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緊急事態宣言で家に篭ったあなたの体重の増減どちら？
「不要不急ならば家から出ないように」と言われた日本国民でしたが、どのぐらい守られたでしょうか。会社員の方の場合、やはり会社の大小や内容で違っていたでしょう。テレビに情報としてアップされるのは、やはり芸能人でした。彼らの家での行動は、Uber EatsとZOOMとを駆使して、食べたり飲んだり、おしゃべりしたり、楽しんでいるように見えたことでしょう。真似しますよね、もちろん。タレントのやっていることなんだし、何ならSNSからトレンドとして流れてきたりする。直接は会えないけれど、これならば「いいね」とばかりに「リモート飲み」なんてのが流行りました。
その結果、体重が増加した人が圧倒的に多いようです。動けるほどの空間がない人はもちろん待ったなしで太ります。そして人から言われないと我慢できない人もまた、運動しないから太ります。ちゃんと体重を落とした人がいますけど、それを趣味としたことが上手くいったからでしょう。ただし、「ストイック」と書くと、とてもカッコいいのですが、「やせ我慢」と書くと、だいぶ性格に難がある人に思えてきます（笑）
そんなこんなで、かつてない時間を過ごしたことでしょう。小説を読むとか映画を観るとかも、意外と時間が有り余っていると、ハード系は観れなくて、マンガやコメディ的なものに手が伸びがち。寝るしかないという人もよく聞こえてきましたね。
「寝ているとついつい股間を握りしめていて」
「寝ているとついつい電マを握りしめていて」
男女問わずにこういう人も多かったようです（笑）AVを久しぶりに買ったなんて人もいるかもしれません。AV業界がもっとも忌み嫌う「無許諾無料アップロード動画」を漁っていた人もいるかもしれません。AVとかエロ動画とかSEX動画とか検索すると、必ずしも前のほうにAV業界の正式サイトが出てこないこともある。またはそれっぽいサイトで公式の公認と思っていたら、違法アップロードサイトだったとかもあります。
昔はカードスキミングがメインだったネット系犯罪ですが、広告費がちゃんと取れることが定着した結果、犯罪に手を染めることなくお金を儲ける方法が出てきたわけです。もちろん……
「動画の違法アップロードは犯罪です。刑罰として、10年以下の懲役または1,000万円以下の罰金（またはその両方）が科されます」
「そして違法ダウンロードもまた犯罪です。罰として、「2年以下の懲役または200万円以下の罰金（またはその両方）」が科されます」
もちろんAVは検索しづらいのはあるでしょうし、STAY HOMEしてるのは、家族全員ですから。これは旦那様の話なのか、奥様の話なのかは、それぞれ股間に聞いてください（笑）
久しぶりに観たAVは、若い頃に夢中になって観たときと比べていかがだったのでしょうか。アイドルなどを媒体でちゃんと見ることもしなくなった人もいると思いますので、可愛い子がさらに増加しているAVを観て仰天した人もいるかと思います。「ハニートラップにかかるわけだ……」とか妙な関心をした人もいるかもしれない（笑）
内転筋が強くなると勃起力アップ?!
アダルトビデオを久しぶりに観ると、可愛い子とあわせ絶対に視界に入るAV男優さん。それぞれに屈強な体をしています。「体を鍛えないとSEXはできないんだろうか？」なんて疑問がよぎることでしょうけれど、AV撮影では必要な体になります。
日本のAVは、出演する女優さんが華奢で白い子がほとんど。需要の問題ですね。そんな女子に相対する男優さんは、屈強だったり黒い肌のほうが女子の小ささや白さを、より「映える」ようにしてくれます。そういうことでプロフェッショナルとして準備している男優さんほど、ああいうスタイルになります。汁男優さんは、逆にだらしない体型とか、「女子が嫌がりそう」なアイテムを多数身につけているほど良い。観ている側に、優越感と劣情を抱かせてくれるからです。男子のハートは複雑怪奇（笑）
暇を持て余していた殿方は、カッコいいほうのAV男優を見て思う。「SEXって体を鍛えることができるんじゃないだろうか？特に内転筋を気持ちよく楽しくできそう♪」なんて思ったのではないでしょうか。
これ、意外とみなさん思うことだったりします。でもチャレンジする場がないから無理とかありますよね。女子がいなければSEXになりません。しかもシコシコしなければオナニーでもなく、「ただ腰を振るキモいおじさん」になりかねない（笑）
パートナーがいたとしても、急にAVに影響を受けてロングFUCKをしてしまうと、女子はほぼ嫌がります。嫌がらなかった場合、それまでのSEXに大いに不満を持っていたんじゃないかと思います。オナニー女子じゃなかったとしたら、浮気Hをしていたかも!?
SEXは快楽行為でありつつも、愛情交換だったりします。なので何の相談も無しにいきなり変えてしまうと、むしろ関係を壊しかねないので注意しましょう。ということで、まずはシミュレーションということでやってみましょう。プログラムをこなして自信がついたら、奥様にでも彼女にでも、浮気相手との初手でも泡姫でも試してください。
ちなみに、「女子イキまくりの必殺技」ではないので勘違いしないように。あくまでも体を鍛える「AV的ピストンストレッチ」です。肉棒を鍛えることではない。でも内転筋が強くなると勃起力アップして長持ちしますよ。すぐに早漏解消とはいかないけど良い変化がある人がほとんどです（当社比）
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四つんばいに敵無し!?「AV的ピストンストレッチ」〜正常位で腰を振る。
#STAY HOMEの間、家の中という限られた空間でのストレッチが流行したようです。それまでは、余裕がある人ならばパーソナルトレーナーなどをつけてのレッスン系。もちろん複数集団でのレッスンだったら、それなりに広めのスタジオでダンスのようにストレッチしていたと思います。
それが急に自宅……自宅で自分自身が手足を伸ばして大丈夫なスペースとして確保されている場所は少ないでしょう。ベッドが一番効率的ということで、スマホを枕元においてやっていたのでは？
そんなストレッチの中で、効率的でスペースも取らず、なおかつ見た目以上にハードだったのが、「四つんばいになって対角線の手足を上げて伸ばして10数える」でしょう。簡単なのですが、体幹をやたら使うし、バランス感覚も必要だし、できなくて悔しかったりするし（笑）たぶん、学生時代だったら余裕でできた系ですからね、この形。
四つんばいは、手足を同時に上げなくても、片手のみ片足のみでも大丈夫です。ポーズをとっているときに、腹筋をかなり使用します。ちなみに腹筋ができてなくて、下がってしまうと、手足の負担や首の負担などが大きくて、やたらと疲れるはず。
腹筋から股関節にかけて、同ストレッチでプルプルしちゃう部分ですが、これが挿入からのピストンには最大効果を呼びます。ということでみなさんは、「四つん這いになって、腰〜お尻だけを前後に動かす」ことをやってみましょう。上半身や足から下を下げたらNGです。
腰を振るスピードですが、1秒前後を意識したスピードです。早くても無駄だし、遅いとやたらキツいはず。数を数えながら10回ずつを1セットで3〜5回繰り返します。最初は1回でかまいません。
これができたら、そのまま片手を伸ばしてみましょう。NGとしては、左右どちらかに崩れてはダメです。あくまでの地面と平行をキープして、腰を振ってください。腰のみを動かすイメージができると、どの体勢での正常位〜バックでも対応可能です。
このストレッチを繰り返していくうちに、腹筋と内転筋が強くなると、他の四肢への負担が減るために、腕や足の力をそのまま利用できるようになります。つまりはAV男優のような、無理ある体勢でもピストンができるようになるというわけです。
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正常位は、女子と平行になるプレイAと、女子と垂直になるプレイBがあります。
AVでは女子の体を存分に見せるわけですから、主にプレイBがメインでした。現在はイチャプレイやハグしたままで、あえてハメしろを見せるプレイなどがあるし、キスをメインにする作品などもありますから、AでもBのどちらかをメインとは言えません。
さらにAVを見て育った世代は、男女問わずに正常位の感覚が違います。昔は恥ずかしいからという理由で、Aが正常位であり、BはAVのプレイという認識があったのですが、実際の話、Bは挿入すると奥までスムーズに挿入され、膣への刺激がストロークも含めて大きいのでBが好きという女子がいます。
これ男の場合、その人が「亀頭刺激派」か、「肉棒刺激派」かに分かれます。
最初、または「SEXしたなこの人とは」のようなタイプと出会っていたときに、どっちの正常位をしていたかによって、その後の性癖は決まってきます。どっちが良いとか言えないのでご安心ください（笑）
正常位は、スターターでもありクローザーでもある体位として認識されている人がほとんどです。正常位とは違う体位でスタートするのは、相当にカップル同士のSEX信頼感があるはずなのです。いきねり変な格好させられたらビビるのが当たり前ですから。信頼関係させ培っていれば、トイレに連れ込まれヤラれても、文春砲に垂れ込まないでしょう（笑）いや垂れ込むか（笑）
このシンプルな四つんばいストレッチは、腰を鍛えつつ、持続力もアップします。理由は内転筋を鍛えているから。股関節の筋肉は内臓などへの影響を強くします。いきなり変化することはないけれど、運動持続していけば、絶対にタフピストンプレイヤーになりますので、飽きずに頑張ってください。
ストレッチの大敵は飽きることですから、何なら「サンプル動画」を観ながらその間続ける。1分以上続けると、腰を痛める可能性もあるので、10ずつのカウントして休憩を入れるのは忘れずにしましょう。
本当は体勢を確認してほしいので、鏡で自分を見ながらが良いのですが……恥ずかしいでしょ？（笑）
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強いお尻の力がピストンエネルギーを生む！「AV的ピストンストレッチ」〜騎乗位で腰を振る。
騎乗位というと、「女子ばかりが激しくて、男子は楽する体位」なんてイメージがついているようです。ところがこれは間違いでして、下からの突き上げがあってこそ、女子の上下ピストンがあるし、腰からお尻を横に振るから、女子も前後に動きやすくなるわけです。
どうしても肉体構造の問題から、男子を中心とした責めになるわけですが、騎乗位の場合、向きが逆になるために、男子が楽をしようとする。女子もまた、足が動かしやすい姿勢ではありますから、自分が気持ちいいように腰を振るし、男子のために気持ちよくなるように腰を振るのです。
肉棒も膣も、粘膜接触と分泌液によって膣内で盛り上がり、さらに腰を振りたくなる。イメージ的には男子が振って女子が受け止めるですが、騎乗位は位置が逆転しているので、何も考えないでヤッてしまうと、「逆のことをやれば良い」という短絡的な思考に陥ります。
「精子をもらう」感じに感じますよね。単純な向きの問題にも思考は影響します。なので、正常位とは騎乗位をさす部族もいるようです。キリスト教などの西洋文化の影響でそれもなくなりつつあるようですが、「出される」か「絞り取る」かの違いは、人間の生活圏によって変化するのでしょう。
内臓にも良い影響を与える騎乗位ストレッチ！
まずはあおむけになって、膝を折りながら腰を上げます。そして腰だけを上下に動かす。この際に腕は胸の上で十字に組んで力を抜きましょう。腹筋が弱いと、首や腕、足の力で上げてしまい、効果を発揮することができませんのでご注意ください。麻雅庵は、やりすぎて首を痛めました（笑）つまり腰を動かしているつもりになって、首の力で支えていたわけです。
腰をヒクヒクと上下すると、内臓も一緒に移動することになります。腸には必要な運動です。歩いているなど、人間は稼働することで内臓を刺激しているのですが、運動不足の人は、それが一番できていないわけです。
内臓が内側でなく、臓器として弱っていくとなかなか回復できない。そうすると食事などに影響が現れ、SEXが弱くなる可能性が高いです。
逆に定期的に運動を行っていると、内臓は常に刺激されているし、腰、お尻、太腿、足の付け根の内転筋などSEX時にとても重要な筋肉が強化されていく。騎乗位なのに下からズンズンと突き上げる、AV男優のようなプレイが可能になるわけです。
決して屈強なボディがなくとも、腰回りの筋肉がしっかりして、足がちゃんと踏ん張ることができれば、女子くらいは持ち上げられるでしょう。さらにち●ぽの突く動きと、腰のピストンが別にできるレベルに到達すれば、下手なテクニックなどなくとも、むしろ強いプレイができる男ととなります。
強さと優しさと丁寧さで責めて、よがらない女子などいないでしょう！（断言）
SEX時のポイントとして、女子の体重を完全に自分でコントロールするのはスーッと持ち上げられるなど、ちゃんとできることを確認してからにしましょう。下手にやると、ぎっくり腰なるのが落ちです。
先ほど書いたように、腰以外の体幹力を使っていくのがOK。鍛えるときは一箇所のみ、使うときには複数箇所で補う。さらに女子も足の裏だけは地面についてもらい、体重を逃す場所を作ってください。そうするとさらにピストンがスムーズ。お互いの快楽はアップします。
男らしさを示すこともできるし、女子を浮かせるプレイは、彼女の四肢を鍛えることにもつながります。さらに、股関節に力を入れることで膣力をアップさせることができる。華奢な女子でも体が変わってくるはずです。
AV女優ちゃんは、デビュー時に華奢な子が多いです。運動していないタイプが多い感じです。そんな彼女たちがAV撮影で数年を経たあと、体がきれいになっていきます。それは、撮影のSEXがただ男優にお任せしているのではなくて、彼女たち自身も自然と鍛えられており、内転筋などが強くなって外側への影響も強くなるからなのです。
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まとめ〜心臓を動かさないジョギング的なSEXは、愛を育み慈しむSEXができます!?
#STAY HOMEの合間をぬって、マスクを付けながらのランニングをしている人も多かったですね。肺活量を鍛えることと考えるとマスクは負担を強いるので良い効果を発揮していました。倒れそうになるとか苦しいとか言われていたようですが、「そこまで無理をする必要はない」のが運動なのです。
学生時代に体育会系を引きずっている人ほど、「爆発的に汗をかいたり、ハーハーならないと運動した気にならない」ということを言われますが、20代以降、プロスポーツやダンサーなどでない限り追い込む運動は、多くてひと月に一度が無難です。
心臓に負担がかかるような運動をし続けると、どこかに無理が生じて、体を痛めるもとになってしまいます。アスリートは、「それでご飯を食べている」からやっているわけです。それが証拠に、「免疫力が低い」とか、「風邪を引いたり熱が出たりしやすい」など、簡単に病気にかかってしまう状況です。脂肪と筋肉のバランスが悪いと言えるでしょう。
適度に肉がついて、ちゃんとバランスよく筋肉がついて、しかもストレッチをしているので固くなっていない。このような、10代のようなバランスが一番最適な肉体なのです。
SEXだって、ボディビルダーや格闘家、プロレスラーのような屈強な肉体であれば即強いということにはなりません。あくまでも体を動かすことで、「鍛えている分、優位である」ということ。持ち上げる能力などに余裕があるだけです。
そういう腕力などを駆使する部分は、女子と一緒に補えばなんてことない話。変に説明くさくすると、女子に疑われますけどね（笑）とにかく、丁寧に優しくしてあげて、力を入れてほしいときには、「力を入れてご覧」と誘ってあげましょう。
女子にとって必要なSEX筋肉があるとすれば、膣内に影響を与える股関節周辺の内転筋とお尻〜太ももの裏側が重要パーツです。スクワットなんかで鍛えられる部分ですが、おわかりでしょうか。これは、騎乗位や座位をすることで鍛えることが可能です。
運動が嫌いと公言する女子には、積極的に騎乗位をしてあげましょう。バランス感覚もよくなるし、肉体を揺さぶることで、小顔効果にも最終的な影響を及ぼすはずといえば、やってくれるかも（笑）
バックもまた四つんばいになりますので、腕の力や足とお尻の力が必要ですから、ヤレばヤルほどに鍛えることができるのです。某女性誌が、1年に一度、呪文のように「SEXできれいになる」特集を組んでいるのですが、ちゃんとSEXをすることはあながち嘘ではないということ。精神的な部分もありますので、「誰とでもヤリマンになってする」ことで、きれいになるかどうかはわかりませんので、女子はご注意ください。
ジョギングするにあたり、ウェアやシューズを揃えると思います。これもまたSEXと通じている部分かもしれません。ウェアはプレイ中の気持ちをアップさせます。ブランドであればあるほど良いし、ビシッとランナーになっていると心もワクワクします。これ、コスプレやらエロい下着でエッチするのと同じことと言えるでしょう。
着衣プレイでジワジワと服の上からするのと、ジョギングウェアに身を包み走るのは同じ効果を及ぼすのです。
そしてシューズですが、これはベッドと同じです。良いベッドでSEXするとスプリング効果が楽です。ピストンの負担も軽くできますし、むしろリズミカルになるかも。
AV男優のように、蹲踞したままピストンしたいと思うでしょうけれど、足を痛めるのがオチです。それよりはベッドのスプリングを利用するわけです。ジョギングシューズで安いのを買うと足首から膝に太もも、腰まで悪くするのと同じです。無理をすればするほど痛めてしまいます。用意することはとても大事ということです。
SEXのために運動しているというギャグネタにするもよし、普通に鍛えているうちにSEXを強くするもよし。どちらにも活用できる「AV的ピストンストレッチ」。結果にコミットするまでに時間はかかるけど、確実に効果を発揮するのは確か。
どういうピストン方法があるのかをチェックするために、AV男優のピストンを観るというAV視聴方法もおすすめします。
AV女優ちゃんでも、騎乗位やバックのようなわかりやすい体位ではなくて、正常位で自らも腰を動かすタイプもいます。そういう女子は、快感に貪欲というより、「男に気持ちよくなってもらいたい」奉仕精神の持ち主です。
AVの見方すら変えてしまうかもしれない、「AV的ピストンストレッチ」が流行ると、SNSなどで精神的ストレスを発散することなく、日本全国今の倍は健康的になるんですがね。
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